中老年人在夏季养生时需要注意以下几点：

饮食调理：夏季气温高，中老年人应多食用清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。避免油腻、辛辣和煎炸食物，以免加重消化负担。同时，多喝水以保持身体水分平衡。

适度运动：夏季中老年人可以选择一些适度的户外运动，如散步、太极拳、慢跑等，但要避免在高温时段进行剧烈运动，以免中暑或引发其他健康问题。在户外运动时，注意防晒和适当增加补水。

注意防暑降温：中老年人在高温天气下容易中暑，应尽量避免长时间暴露在烈日下，选择凉爽的环境休息。可以使用遮阳伞、戴帽子等防晒措施，同时注意室内通风和使用空调等降温设备。

规律作息：保持规律的作息时间对中老年人的健康很重要。尽量保持早睡早起，避免熬夜，确保充足的睡眠时间。

心理调适：夏季气候炎热，容易让人疲倦不安。中老年人可以通过听音乐、阅读、与亲友交流等方式，放松心情，保持积极的心态。

注意防护：夏季是蚊虫孳生的季节，中老年人应注意防蚊虫叮咬，使用防蚊液、蚊帐等防护措施，以免感染疾病。

最重要的是，每个人的身体状况和习惯不同，中老年人在夏季养生时应根据自身情况进行调整，并在有需要时咨询医生的建议。